FŘttere deine Muskeln, nicht die Fettzellen!

Der Grund fŘr die Speicherung von Kalorien, die so zu ▄bergewicht fŘhren, ist, dass du Speisen isst, aus denen dein K÷rper nicht die Substanzen gewinnen kann, die zum Muskelaufbau ben÷tigt werden, und ohne die wertvollen Inhaltsstoffe nur die Fettzellen an Volumen gewinnen.

Im Gegensatz dazu stńrkt die afrikanische Dińt deine Muskulatur, indem du aus dem Abbau der angehńuften Fettschicht deine Energie gewinnst. Pflanzliche Proteinquellen, wie Linsen, gelbe Trockenerbsen und Bohnen enthalten Aminosńuren, die wirksam in die Muskulatur eingebaut werden.

Im Gegensatz zu tierischen Proteinen, die gesńttigte Milchsńuren enthalten, senken die HŘlsenfrŘchte den Cholesterinspiegel. Dazu kommt, dass deren Verdauung eine Menge Zusatzenergie in Anspruch nimmt. Die Aufnahme von Vitamin E versorgt die Zellen mit Sauerstoff, was wiederum unerlńsslich fŘr einen schnelleren Stoffwechsel ist. Pflanzliche Íle und auch Erdnussbutter sind reich daran, so dass es schon ausreicht, kleine Mengen davon zu essen.

Die Regenwaldregion bietet eine Vielfalt an Speisen, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Auch du kannst diese Wirkung genie▀en, die den Stoffwechsel ankurbelt, denn mit heutzutage auch bei uns problemlos erhńltlichen RegenwaldfrŘchten kannst du sogar die weniger bekannten und abwechslungsreichen FrŘchte und GemŘse einfach ausprobieren.

Bananen und Mango, die reich an Kohlenhydraten sind, k÷nnen auch Teil deines Speiseplans sein, denn da die darin enthaltenen Kohlenhydrate vorwiegend in Form schwer und langanhaltend zu verdauender Stńrke vorkommen, wird der darin enthaltene Zucker zeitlich gleichmń▀ig verteilt aufgenommen, und so wirst du keine Schwankungen im Blutzuckerspiegel erfahren, was andernfalls wiederum zu Gewichtszunahme fŘhren k÷nnte.

Die fettverbrennenden Enzyme der Papaya helfen dabei, die Speisen abzubauen, und beugen dem Anhńufen von Kalorien vor. SŘ▀kartoffeln senken die Lust auf feinraffinierten Zucker, und der hohe Vitamin B-Gehalt nńhrt deine Muskeln. Granatńpfel, sehr beliebt in Ost-Afrika, versorgen dich mit natŘrlichen Hormonen, die fŘr die weibliche Figur verantwortlich sind. Das pflanzliche, ungesńttigte Fett in der Avocado bŘrgt fŘr deine straffe Haut, wńhrend die darmreinigenden ZitrusfrŘchte verhindern, dass sich Stoffe ablagern, die fŘr die wuchernden Kilos verantwortlich sein k÷nnen.

Wie du deine Dińt verfolgen solltest

Du solltest sechsmal am Tag essen. Jedes Mal nur die Hńlfte der drei Hauptmahlzeiten. So kannst du genau so viel Nńhrstoffe zu dir nehmen, aber dein K÷rper verbrennt viel mehr Kalorien, da dein Stoffwechsel beschleunigt wird.

Wenn du maximale Wirksamkeit erreichen m÷chtest, dann ist es zweckvoll, eine halbe Stunde vor der Mahlzeit eine Regenon-Kapsel zu nehmen. In den Suppen sollten GemŘse den Hauptteil ausmachen, Fleisch sollte nur als Ergńnzung eine Rolle spielen.

Zucker solltest du durch GewŘrze ersetzen, die ein sŘ▀es Aroma haben, wńhrend Salz durch scharfe GewŘrzen ersetzt werden kann, die den Stoffwechsel noch zusńtzlich ankurbeln.

Getreide fŘr den Brei und HŘlsenfrŘchte solltest du vor Gebrauch fŘr einige Stunden in Wasser einweichen.

Speisen, die viel Stńrke enthalten, solltest du am Anfang der Mahlzeit essen, denn diese senken den Appetit am schnellsten.

Eine abwechslungsreiche Auswahl an Getreiden und HŘlsenfrŘchten kann man in gr÷▀eren Supermńrkten und Biolńden finden.