10 passi per dimagrire velocemente! 5a parte

Un semplice trucco per smettere con gli spuntini!

Se hai mantenuto i nostri consigli delle 4 parti anteriori, sicuramente avrai già perso alcuni chili, senza aver dovuto correre delle maratone e senza digiunare. Sei più equilibrato/a e disinvolto/a! In questa parte parleremo degli spuntini.

Nella nostra dieta siamo arrivati a un punto dolente per molti di noi. Gli spuntini! Durante la mia dieta questo era il più difficile: non poter mangiare della cioccolata. Ho sofferto molto fino a riuscire a dimagrire.

La maggior parte della gente va matta per i dolciumi! Cioccolata, biscotti, caramelle, dolci: sono una tentazione enorme per quelli che desiderano dimagrire.

I cioccolatini, popcorn, patatine e gli altri alimenti inutili mangiati all’ufficio, con gli ospiti, al cinema, a casa davanti alla TV apportano subito tante calorie extra al corpo, che significa filare dritto verso l’obesità. Per questo non dobbiamo meravigliarci se facciamo fatica ad allacciare le nostre scarpe oppure non ci stiamo più nei nostri jeans.

100 grammi di cioccolata Milka alla nocciola contiene 560 calorie, 50 grammi di zucchero e 36 grammi di grasso! Una donna intorno ai trent’anni che segue una dieta e ha un lavoro sedentario ha bisogno di 1000-1300 calorie al giorno. Si vede chiaramente che ciò non si può mantenere mangiando dolci.

Dimentica il caffè con zucchero e prendilo con dolcificante!

Di addio al miele, alla cioccolata, ai dolci, alle patatine, ai pasti salati, alle caramelle, alle caramelle gommose, alla nutella, al gelato, al popcorn, allo yogurt zuccherato. Niente di tutto ciò! Sarà difficile mantenerlo. Ma posso aiutarti a smettere con gli spuntini. Eh, sì, devi proprio smettere! Anche questa è una dipendenza come quella dall’alcol o dalla droga.

Un semplice trucco per smettere con gli spuntini!

Devi smettere di mangiare spuntini gradualmente. Mettiamo che ti decidi: da lunedì niente spuntini! Il primo giorno resisterai e non mangerai niente, ma martedì o mercoledì sarai tentato da una mezza tavola di cioccolata.

Prova (a me ha aiutato molto) a non mangiare spuntini per duer giorni ed il terzio giorno, quando proprio non ce la fai senza uno spuntino mangia un po’ di dolce la mattina, prima delle 10.

Ma attenzione! Solo un po’ di dolce, non mezzo chilo di cioccolata e 3 buste di caramelle! Mangia 25-30 grammi di cioccolata o un piccolo dolce, oppure mezzo pacchetto di patatine. L’importante è essere sobri. Facendo così diminuisci la tua voglia per gli spuntini a allo stesso tempo potrai continuare la dieta.

È molto importante mangiare le cose desiderate durante le prime ore del mattino. Il nostro corpo ha un ritmo accelerato subito dopo svegiato, anche se magari non lo senti perché hai sonno. Il corpo brucia molto più velocemente gli alimenti digeriti subito dopo a sveglia.

Cioè non saranno usati allo stesso livello come se li avessi mangiato prima di andare a letto. La maggior parte del dolce consumato la mattina viene trasformato in energia e viene bruciato durante la giornata. Quindi non viene magazzinato come grasso dei cuscinetti!

Fa per 1-2 settimane che per 2 giorni non mangi spuntini e poi il terzo giorno mangi un po’ di dolce. Dopo aumentalo in modo da passare 3 giorni senza spuntini e il quarto giorno mangi quello che desideri, ma solo una piccola porzione.

Devi aumentare il numero dei giorni senza spuntini gradualmente. Se ce la fai a passare 7-10 giorni senza mangiare dolci, allora mi congratulo con te per la tua tenacia e puoi essere fiero/a di te, perché hai smesso di mangiare compulsivamente. Non devi rinunciare ai dolci neanche dopo aver raggiunto la forma perfetta. Di tanto in tanto puoi mangiarli, ma devi sempre prestare attenzione ai limiti.

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