Die Kalzium-Diät

Die Kalzium-Diät

Je mehr Kalzium in den Knochen ab dem Kindesalter bis zum dritten Lebensjahrzehnt angereichert wird, desto widerstandsfähiger bleiben die Knochen im Alter. Deswegen kann man nicht früh genug mit der Vorbeugung von Kalziummangelerkrankungen beginnen. Die drei großen Vorteile des Schlankheitsprogramms auf Kalziumbasis: Es stärkt die Knochen, entfernt die Fettpolster und sorgt dafür, dass Du energiegeladener bist.
Starke Knochen, flacher Bauch. Richtige Ernährung und regelmäßige Bewegung führen zu einem flachen Bauch.
Kalzium ist der wichtigste Baustoff unter den Mineralstoffen, aus denen sich die Knochen zusammensetzen, aber es ist wichtig, die Aufnahme von Kalzium durch den Körper mit Vitamin D, Magnesium, Mangan und Bor zu unterstützen. Für die Elastizität der Bindegewebe in den Knochen sorgt eine Lysin genannte Aminosäure sowie Vitamin C und Silizium.

Aber Kalzium kann noch viel mehr als das. Laut amerikanischen und italienischen Forschungen ist dieser Mineralstoff ein großartiges Schlankheitsmittel. Der Grund: Kalzium bremst einerseits die Aufnahme von Fetten über den Darm, anderseits aktiviert es auch den Fettverbrauch der Zellen.

Im Zuge der Forschungen wurde es auch festgestellt, dass die Wirkung von Kalzium bei der Aufnahme von Milchprodukten am stärksten ist. Es ist noch nicht bekannt, wieso es so ist, aber es ist sicher, dass besonders das Kalzium in der Milch die Fettpolster an Bauch und Hüfte am besten in die Ecke zwingen kann.
Man sollte mindestens 800-1000 mg Kalzium am Tag zu sich nehmen, wenn man die Knochen gesund halten möchte. Wenn man es schafft, 1200 mg Kalzium am Tag zu sich zu nehmen (das kann mit der folgenden Diät auch bei gesenkter Kalorienmenge spielend hinhauen), dann fängt man an, abzunehmen.

Bitter macht schlank

Die Bitterstoffe in Ruccola, Zichorie, Endivien- und Radicchio-Salat, Zwiebeln, Artischocken, Zitronen, Grapefruit, Orangen und Oliven treiben die Produktion von Verdauungsflüssigkeit an, die das Hungergefühl zügeln und das Verlangen nach Süßigkeiten lindern – und dabei noch für eine gesunde Verdauung sorgen.

Wissenschaftliche Forschungen, die übergewichtige Menschen untersucht haben, haben herausgestellt, dass Dank Bitterstoffen die Fettmenge schneller vom Bauch verschwindet.

Es ist sehr wichtig, regelmäßig die angemessene Menge Flüssigkeit zu trinken. Man sollte mindestens 1,5 Liter stilles Mineralwasser, ungesüssten Kräuter- oder Früchtetee am Tag trinken.