10 Schritte zum schnellen Abnehmen! 7. Teil

Es ist ein langer Prozess, bis man die Traumfigur erreicht hat. Dazu muss man nicht wenig Ausdauer haben! Damit man nicht scheitert, sollte man sich wÅ„hrend der DiÅ„t keine unrealistischen Ziele setzen, wie z.B. äich werde in nur einem Monat 20 Kilos abnehmen“. Sagen wir, man isst 6-mal am Tag. Wir naschen nicht, essen nur Speisen guter QualitÅ„t, passen auf die Kalorien auf, aber nach einiger Zeit merken wir, dass wir immer langsamer an Gewicht verlieren. Im ersten Monat kann man zwei Kilo die Woche abnehmen, im zweiten Monat werden es nur noch 0,5 Kilo oder ein Kilo sein. Das ist zunÅ„chst mal frustrierend. Ich kann aber alle beruhigen, das ist vollkommen natŘrlich. Unser K÷rper passt sich den verÅ„nderten UmstÅ„nden an, also muss man sich irgendwas Neues ausdenken, damit das Abnehmen wieder beginnt. Und da kommen die ZusÅ„tze ins Spiel. In diesem Artikel werden wir uns kurz mit den NahrungsergÅ„nzungsmitteln befassen.

Nahrungsergńnzungsmittel spielen eine wichtige Rolle, wenn man abnehmen m÷chte

Es gibt Menschen, die Nahrungsergńnzungsmittel vollstńndig ablehnen. Sie nutzen Řberhaupt keine Produkte, die bei der Dińt helfen k÷nnten, nicht mal Vitamine werden eingenommen. Andere wiederum sind offen fŘr alles Neue.

Ich m÷chte niemanden dazu Řberreden, Nahrungsergńnzungsmittel zu benutzen. Das muss jeder selber entscheiden! Auf alle Fńlle ist die Medizin schon viel weiter entwickelt als vor 20 oder sogar 5 Jahren. Es werden immer neue Sachen entdeckt, und so wurden auch in Sachen Dińt solche Mittel entwickelt, die sehr wirksam sind.

Ich werde einfach die Nahrungsergńnzungsmittel aufzńhlen, von denen man sich Řberlegen sollte, sie bei der Dińt anzuwenden. NatŘrlich muss man nicht alle anwenden.

Vitamine und Mineralstoffe

Meiner Meinung nach gibt es keine Dińt ohne diese Substanzen. Ich werde auch verraten, warum das so ist. Damit unser K÷rper richtig funktioniert, braucht es vier verschiedene Grundstoffe jeden Tag ľ Wasser, Kohlenhydrate, Proteine und Fett. 75% unseres K÷rpers bestehen aus Wasser (ein Wasserverlust von nur 2% kann eine Sportleistung bis zu 20% verringern!). Essentiell, also lebensnotwendig, sind aber auch Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente! Dies sind Stoffe, die schon in kleinen Mengen eine wichtige Rolle bei allen K÷rperfunktionen spielen und dem K÷rper zugefŘhrt werden mŘssen, da er sie nicht selber produzieren kann. Man sollte aber nicht vergessen, dass die folgenden Grundsstoffe von keinem Wundermittel und keiner Nahrungsergńnzung ersetzt werden k÷nnen: Wasser, Proteine, Kohlenhydrate, Fett.

Wńhrend einer Dińt nimmt man weniger Kalorien zu sich, gleichzeitig aber auch weniger Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, wodurch unser K÷rper einer gr÷▀eren Belastung ausgesetzt wird. Dabei ist es unabdingbar, dass man versucht, die so immens wichtigen Vitamine und Mineralstoffe entsprechend zu ersetzen. So k÷nnen wir energiegeladen bleiben und die Strapazen der Dińt besser vertragen.

Ich rate allen dazu, Multivitamine guter Qualitńt zu nehmen, die auch Mineralstoffe enthalten. Auf eine Sache sollte man nur besonders aufpassen: Das Multivitamin sollte nicht allzu viel Vitamin B enthalten. Dabei meine ich vor allem das Vitamin B12, das den Appetit vergr÷▀ert, und damit die Dińt erschweren kann. Der durchschnittliche Tagesbedarf eines Erwachsenen an Vitamin B 12 betrńgt drei Mikrogramm pro Tag.

L-Carnitine

L-Carnitin (oder wie es frŘher genannt wurde: Vitamin BT, aber da es auch vom menschlichen K÷rper hergestellt werden kann, wird es nicht als Vitamin angesehen), ist eine Stickstoffverbindung, eine Hidroxy-AminosÅ„ure, die in Proteinen (die aus AminosÅ„uren bestehen) nicht vorkommt.  L-Carnitin ist eine natŘrliche Verbindung, die  man in Apotheken oder sogar BiolÅ„den einfach kaufen kann. Tests haben ergeben, dass Řbergewichtige Menschen, die drei Monate lang 1000 mg L-Carnitin tÅ„glich genommen haben, viel mehr an Gewicht abnehmen konnten, als diejenigen, die kein L-Carnitin genommen haben.

TÅ„gliche Dosis: 1000-1500mg

Chrom Picolinat

Chrom wirkt sich auf die Glukose- und Fettstoffwechsel aus. Forscher haben entdeckt, dass es eine wichtige Rolle beim Gewichtsverlust und der Verbesserung der K÷rperproportionen spielt (z.B. weniger Fett, mehr Muskeln). Da es eine wohltuende Wirkung auf den Kohlenhydratstoffwechsel hat, ist Chrom unentbehrlich bei der Dińt von Diabetikern. Es unterstŘtzt die blutzuckerspiegelsenkende Wirkung von Insulin. Bei der nicht insulinabhńngigen Zuckerkrankheit Typ II hat es eine positive Wirkung auf den Kohlenhydrat- und Lipidstoffwechsel. Es kann sogar eine Rolle bei der K÷rpermassenkontrolle spielen, da eine Chromergńnzung einen erfolgreichen k÷rpermasse-senkenden Speiseplan unterstŘtzen kann. Solltest du Zuckerkrank sein, dann wŘrde ich auf jeden Fall vorschlagen, es einzunehmen. Man kann es sogar im Bioladen kaufen.

TÅ„gliche Dosis: 200-400 mcg

CLA

CLA ( Conjugated Linoleic Acids ) ist ein modifiziertes Eiwei▀, das in Speisen in natŘrlicher Form in kleinen Mengen vorzufinden ist.

CLA Nahrungsergńnzung hilft bei der Senkung des K÷rperfettgehalts, steigert die Vitalitńt und mobilisiert die Energiereserven des K÷rpers. Dank seinen thermogenischen Eigenschaften wirkt CLA direkt auf den Fettverlust und steigert dadurch die Energieproduktion des K÷rpers. Die aus Fettsńuren stammende, freigewordene Energie trńgt dazu bei, die Ausdauer zu stńrken, und dabei erh÷ht es die K÷rpertemperatur auf natŘrliche Weise.

TÅ„gliche Dosis: 1,5-3 Gramm

Proteinpulver, Milchshakes, die Mahlzeiten ersetzen

Wńhrend einer Dińt ist es unentbehrlich, Proteine regelmń▀ig in der n÷tigen Menge zu sich zu nehmen! Ohne Proteine wird der K÷rper nicht die Fettreserven aufzehren, sondern die Muskeln abbauen. Man kann natŘrlich sagen, das man auch so abnimmt, aber es ist halt nicht egal, ob das Fett oder die Muskulatur an Gewicht verliert.

Proteinpulver sind ausgezeichnet, wenn es darum geht, die eine oder andere Mahlzeit damit zu ersetzen. Sie sind voll von Aminosńuren, und enthalten dabei wenige Kalorien. Sie enthalten kein Fett und nur ein Minimum an Kohlenhydraten. Es gibt sogar Proteinpulver, die ausdrŘcklich zur Dińt entwickelt wurden. Diese enthalten wenige Kalorien und fŘllen den Magen. Ich schlage vor, dass die letzte Mahlzeit vor dem Schlafengehen ein Protein-Milchshake hoher Qualitńt sein sollte. Man kann sie mit fettarmer Milch oder mit Wasser trinken (auch so schmecken sie gut.)

Du solltest m÷glichst Produkte wńhlen, die mindestens 85% Eiwei▀ enthalten, und pass darauf auf, dass nur wenige Kohlenhydrate enthalten sind (also nicht mit Zucker vollgestopft).

Wenn du nichts falsch machen m÷chtest, empfehle ich dir mit gutem Gewissen das Produkt von Frey Nutrition Protein 96.

TÅ„gliche Dosis: 1-2 Milchshakes

Lass dich nicht betrŘgen!

Zuvor habe ich einige Substanzen erwńhnt, die nŘtzlich sein k÷nnen bei deiner Dińt. Vitamine sind unerlńsslich. Aber ich muss zufŘgen, dass du nicht allein davon abnehmen wirst, wenn du Vitamine nimmst ľ du gibst deinem K÷rper nur, was er ohnehin braucht und die Dińt wird dich trotzdem nicht wenig nerven. L-Carnitin, Chrom, CLA k÷nnen dir ein bestimmtes Plus geben, aber stell dir nicht so gro▀e Dinge vor. Diese Stoffe sind hilfreich, aber nicht in dem Masse, wie die Werbungen versprechen. Das ist Tatsache!! FrŘher habe ich alles probiert, um abzunehmen, und habe nur sehr wenige Produkte gefunden, die wirklich geholfen haben. Chrom, CLA, L-Carnitin und Proteinpulver sind gut, aber deren Anwendung ist nichts wert ohne eine richtige Dińt und genŘgend Bewegung!

Bloâ–€ nicht auf die WerbesprŘche reinfallen , die versprechen, dass wir mit etwas Tee oder Algenextrakt 10 kg die Woche abnehmen k÷nnen, ohne eine DiÅ„t zu machen oder uns zu bewegen zu mŘssen! Glaub mir, die habe ich auch alle schon probiert. Ergebnislos. Ich sage absichtlich keine bestimmte Marken oder Produkte…

Es gibt aber im Gegensatz dazu Produkte, die wirklich wirksam sind. Die haben aber keine MarketingunterstŘtzung. Es ist auch nicht leicht, sie zu besorgen, aber dennoch halfen sie schon vielen Menschen beim Abnehmen. Die folgenden Produkte wurden fŘr Menschen entwickelt, deren â–„bergewicht so ernst ist, dass sie so dringend wie m÷glich abnehmen mŘssen, um ihre Gesundheit zu retten. Dabei denke ich nicht an 10 Kilos â–„berfluss am Bauch, sondern an Menschen, die sich aufgrund ihres â–„bergewichtes  nur schwer bewegen k÷nnen, und deren Leben bereits durch das â–„bergewicht gefÅ„hrdet ist. Wegen des groâ–€en  â–„berschusses an Gewicht haben sie einen hohen Blutdruck, sie sind zuckerkrank oder haben Herz- und Kreislaufbeschwerden. Man kann abnehmen, indem man sich bewegt und weniger Kalorien zu sich nimmt, aber was tun, wenn man ein solches â–„bergewicht hat, dass man nicht mehr Sport treiben kann, da die Gelenke das Gewicht nicht mehr tragen k÷nnen?! Weiterhin ist es hoffnungslos, einen 140-160 Kilo schweren Menschen auf eine 2 000 Kalorien DiÅ„t einzustellen, da er das nicht vertragen wird. Da kommen die Arzneimittel ins Spiel, die durch jahrzehntelange Forschung entwickelt wurden.

Die besten Dińtmittel sind die folgenden:

Adipex Retard

Adipex Retard wird von Gerot Pharmazeutika hergestellt. In Europa ist es ausschlie▀lich in der Tschechei erhńltlich (da wird es auch produziert), obwohl es in mehreren europńischen Lńndern ins Stammbuch aufgenommen wurde. Gerot Pharmazeutika hat Adipex mit dem Wirkstoff Phentermine kombiniert, was auf die Hungerzentrale des Hirns wirkt, und so den Appetit senken kann. Eine Kapsel enthńlt 75mg Phentermine Resinatum, was 15mg Phentermin entspricht. Dieses Dińtmittel hat schon eine Menge solcher Menschen geholfen, die ein ernstes ▄bergewicht zu bekńmpfen hatten. Adipex treibt den Stoffwechsel an, mit seiner Hilfe wird der K÷rper mehr Kalorien verbrennen, weiterhin wirkt es auch auf die Hungerzentrale des Hirns, infolge dessen man weniger isst.

Es wurde fŘr Menschen entwickelt, die sich schwer bewegen k÷nnen, und so nicht durch Sport abnehmen k÷nnen!

Die Anwendung von Adipex kann die folgenden Nebenwirkungen haben:

– Schlaflosigkeit. (Das ist die hÅ„ufigste Nebenwirkung. 4 Stunden vor dem Schlafengehen sollte man nicht mehr davon nehmen)

– Erh÷hter Puls.

– Trockener Mund.

– EingeschrÅ„nkter Geschmackssinn.

– Gereiztheit.

– Kopfschmerzen.

Die Dosierung von Adipex: Eine Kapsel tńglich 30-40 Minuten vor der Mahlzeit. Auf ńrztlichen Rat (bei bedeutendem ▄bergewicht!!) kann die Dosis auf 2-3 Kapseln / Tag erh÷ht werden.

Regenon

Der Wirkungsmechanismus von Regenon ist sehr ńhnlich wie der des Dińtmittels Adipex Retard. Der gr÷▀te Unterschied zwischen Regenon und Adipex ist es, dass wńhrend Adipex den Organismus und den Stoffwechsel ankurbelt (deswegen kann es zu Schlaflosigkeit fŘhren, wenn man es spńt einnimmt), Regenon dies nicht tut. Regenon hilft beim Abnehmen, indem es Appetitlosigkeit hervorruft, weiterhin bleibt ein Teil der verzehrten Speisen unverdaut, sodass der K÷rper bei einer Mahlzeit weniger Kalorien aufnimmt. Regenon fŘhrt zur stńrkeren Appetitlosigkeit als Adipex! Deswegen ist Regenon ein sehr beliebtes Dińtmittel. Dank der Anwendung verńndern sich vor Allem die K÷rperteile, die am meisten dazu veranlagt sind, rund zu werden ľ die HŘfte, die Schenkel und der Bauch. Es fŘhrt zur bemerkenswerten Verschlankung schon in 2-3 Wochen. Es kann vorkommen, dass die Kleidergr÷▀e bis zum Ende der ersten 4 Wochen schon eine Nummer kleiner wird. Da die Nńhrwerte viel schneller aufgebraucht werden und der Appetit abnimmt, kann es bei der Anwendung eine ńu▀erst intensive Wirkung haben. Wńhrend der Regenon-Kur sollte man nur selten Alkohol trinken, da Alkohol den gr÷▀ten Teil des Wirkstoffes neutralisiert. Die typischen Wirkungen sind: fettsenkend, leicht wassertreibend, senkt den Appetit und entgiftet, deswegen wurde es zu einem der gesuchtesten Dińtmittel im Arzneiangebot.

Regenon kann die folgenden Nebenwirkungen haben:

Von den erhńltlichen Dińtmitteln k÷nnen wńhrend der Anwendung des Adipex Fettverbrennungsmittels Nebenwirkungen mit durchschnittlicher Wahrscheinlichkeit auftreten. Das bedeutet, dass bedeutende Symptome nur in besonderen Fńllen vorkommen. Awie man in Online-Foren lesen kann, kommen diese au▀ergew÷hnlichen extremen Fńlle im Falle des Regenon Fettverbrennungsmittels nur ńu▀erst selten vor.

Viele Benutzer haben sich schon Řber ihre Erfahrungen mit Regenon geńu▀ert, die nur den fortwńhrenden Durst wńhrend der Dińt beobachtet haben.

Die typischen Symptome sind:

– Unruhe, Gereiztheit;

– Schlafst÷rungen;

– â–„belkeit;

– Zittern;

– Trockener Mund;

Wenn wńhrend der Anwendung diese Symptome der Nebenwirkungen zunehmen, muss die Anwendung unterbrochen werden. Eine Untersuchung vom behandelnden Arzt wird empfohlen!

Die Dosierung von Regenon:

Die empfohlene Dosis von Regenon unter 80 kg ist: 3x 1 Kapsel am Tag, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten auf leeren Magen zu nehmen.

▄ber 80 kg k÷nnen es in berechtigten Fńllen 4 -5 x 1 Kapseln sein, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten auf leeren Magen zu nehmen.

Sibutramine ( Reductil )

Wem wird die Anwendung von Reductil empfohlen?

Die Anwendung wird dann empfohlen, wenn der K÷rpermasseindex, kurz gesagt BMI (Body Mass Index) der fraglichen Person gr÷sser als 30 ist. Schon bei einem Wert von 27 kann die Anwendung von Sibutramine ( Reductil ) berechtigt sein, wenn das ▄bergewicht die Gesundheit bedroht. Die Anwendung von Dińtpillen kann berechtigt sein, wenn Herz- oder Kreislaufprobleme oder Zuckerkrankheit bestehen, oder wenn der hohe Cholesterinspiegel zu einem Risikofaktor wird.

Ein Mittel zur Gewichtsoptimierung hat sogar ohne Dińt und Bewegung eine Wirkung, aber mit der Senkung der Kalorienzufuhr wird man frŘher merken, dass man tatsńchlich abnimmt. In Prozentsńtzen ausgedrŘckt kann man mit der Anwendung im Durchschnitt zwischen 5 und 15 Prozent an Gewicht verlieren. Das Ergebnis kann mit weniger verzehrten Kalorien, Training und aktiver Bewegung beschleunigt werden.

Die Nebenwirkungen von Sibutramine ( Reductil ) k÷nnen die folgenden sein:

– Hitzewellen

– â–„belkeit

– Schwitzen

– Kopfschmerzen

– SchwindelgefŘhl

Wńhrend einer Reductil Kur h÷ren die Nebenwirkungen in der zweiten oder dritten Woche nach dem Beginn der Kur von selbst auf, da der K÷rper sich an den Wirkstoff Sibutramine gew÷hnt.

Die Dosierung von Sibutramine: 1 – 2 Tabletten tÅ„glich.

Brauchen wir Řberhaupt Dińtmittel, um abzunehmen?

Meine Antwort ist: jein! Um abzunehmen, braucht man nicht unbedingt Dińtmittel zu nehmen ľ weder natŘrliche noch welche, die von Arzneifirmen entwickelt wurden. Du brauchst nichts mehr als Ausdauer und starken Willen. Den Willen, die Dińtvorschriften einzuhalten und sie nicht zu brechen. Ausdauer, um morgens joggen oder schwimmen zu gehen. (Fett verbrennt besser, wenn wir uns gleich nach dem Aufstehen mit leerem Magen bewegen, aber darŘber werde ich in einem anderen Artikel mehr schreiben). Ausdauer braucht man, wenn der tote Punkt kommt, und sogar monatelang nichts passiert. Das hńngt natŘrlich auch davon ab, wie viel ▄bergewicht man hat. Wenn es nur um 4-5 ŘberflŘssige Kilos geht, dann ist es einfach ŘberflŘssig, Adipex zu nehmen. 4-5 Kilos kann man gemŘtlich in einem Monat abnehmen. Hier muss ich bemerken, dass ich einige Profisportler kenne, die Adipex oder Regenon benutzen, um in ihre Gewichtskategorie passen zu k÷nnen. Wenn du kein Spitzensportler bist, dem es wichtig ist, auch nur 2-3 Kilos abzunehmen, dann ist es vollkommen ŘberflŘssig, solche Mittel zu verwenden.

Wenn du aber ein ernstes ▄bergewicht hast, dann solltest du die Anwendung von Fettverbrennungsmitteln erwńgen!

Was ist ein ernstes ▄bergewicht? Das hńngt davon ab! Es gibt Menschen, die schon mit 7-8 Kilos ▄bergewicht in Depression fallen, manche fŘhlen sich sogar mit 30 Kilos Plus wohl in ihrer Haut. Denn darum geht es letzten Endes. Man sollte sich gut in seiner Haut fŘhlen. Die Lage steht aber ganz anders, wenn das ▄bergewicht so gro▀ ist, dass man krank wird. In diesen Fńllen empfehlt fŘr gew÷hnlich auch der Arzt Arzneimittel, die dazu beisteuern, das Gewicht zu senken, denn die Erfolgs- / Risiko-Quoten werden erwogen. Wenn man zuckerkrank ist, eine Ídem am Bein hat und au▀erdem kaum noch Luft kriegt wegen des gro▀en Gewichtes, dann werden die etwaigen Nebenwirkungen, wie zum Beispiel Kopfschmerzen oder Schlaflosigkeit, die so ein Dińtmittel ausl÷sen kann, als marginales Risiko angesehen.
Ich empfehle dir auf jeden Fall Nahrungsergńnzungsmittel als eine Ergńnzung zu deiner Dińt!