10 Schritte zum schnellen Abnehmen! 2. Teil

Beschleunige deinen Stoffwechsel!

Wenn du meine Ratschläge aus dem ersten Teil dieses Artikels befolgt hast und nichts anderes trinkst als Wasser, dann kannst du schon fühlen, dass dein Körper sich ohne jegliche Selbstquälerei besser fühlt. Du bist energischer geworden und verträgst – alltägliche Belastungen besser. Diejenigen, die zuvor viel Cola, Erfrischungsgetränke und Ähnliches getrunken haben, können schon jetzt einige überflüssige Kilos losgeworden sein.

Aber sehen wir nun, wie der zweite Schritt aussieht! Keine Angst, du musst immer noch keine drastische Diät beginnen. Wie versprochen, werden wir die Traumfigur mit kleinen Schritten erreichen. Glaub mir, so wird es weder seelisch – noch physisch zu anstrengend werden.

Beschleunige deinen Stoffwechsel!

Unser Körper hat einen bestimmten täglichen Kalorienbedarf, der an einem Tag verbrannt wird. Isst du mehr als das, wirst du zunehmen, isst du aber weniger, dann nimmst du ab. Es ist sehr einfach! Aber was würdest du zu der Feststellung sagen, dass man mit verschiedenen Tricks die Kalorienmenge erhöhen kann, die der Körper verbraucht?! Du brauchst keine natürlichen Stoffwechsel-Beschleuniger zu nehmen, wie z.B. Chrom oder L-Charnitin, und künstliche Stoffwechsel-Beschleuniger brauchst du auch nicht, wie Sibutramine oder Adipex retard.

Wie kann man den Stoffwechsel ankurbeln?

Du solltest versuchen, deine gewohnte Lebensführung zu verändern. Du musst dabei nicht mal an große Sachen denken. Wenn dein Arbeitsplatz nur ein paar Straßen von deiner Wohnung ist, fahr nicht mit dem Auto. Leg lieber 10-15 früher zu Fuß los. Es wird langsam Sommer und das Wetter wird immer schöner, also geh mehr spazieren! Versuche, nicht den Fahrstuhl zu nehmen. Wenn du nicht in einem Wolkenkratzer wohnst, dann solltest du immer die Treppe nehmen. Treppensteigen sorgt für einen gutgeformten Schenkel und Po. Du brauchst nicht einmal ins Fitness-Studio zu gehen. Wenn du – ein ernstes Übergewicht hast und Treppensteigen dir nicht leicht fällt, dann fang zuerst mit wenigen Stufen an. In den ersten Tagen nimm dir nur eine Etage vor. Am dritten und vierten Tag zwei Etagen, und so weiter.

Wenn du Folgendes einhältst, wird dein Stoffwechsel sich beschleunigen:

– Schlafe nicht so viel. Während der Woche sollte man höchstens 6 Stunden pro Tag schlafen, und am Wochenende auch nicht mehr als 8 Stunden. Im Schlaf wird der Stoffwechsel viel langsamer und die Nährstoffe, die man vor dem Schlafengehen isst, werden viel wirksamer zum Fett umgewandelt.

– Daraus geht hervor, dass man sich NIE gleich nach dem Mittagessen oder Abendessen hinlegen sollte.

– Sei dein größten Teil des Tages aktiv. Liege nicht einen halben Tag lang vor dem Fernseher!

– Fahre nicht überall mit dem Auto hin. So kannst du deinen Stoffwechsel ankurbeln und sogar deine Umwelt schonen.

– Du fährst mit öffentlichen Verkehrsmitteln? Früher hast du lieber gemütlich auf den nächsten Bus gewartet, wenn du 150 Meter hättest rennen  müssen, um den früheren zu erreichen? Tu das nicht!

– Sei nicht faul! Wenn du eine Aufgabe hast, die du verrichten müsstest, du dich aber lieber auf das Sofa legst, um Doctor House zu sehen, damit wirst du nur dir selber schaden.