Afrikanische Diät-2.Teil

Füttere deine Muskeln, nicht die Fettzellen!

Der Grund für die Speicherung von Kalorien, die so zu Übergewicht führen, ist, dass du Speisen isst, aus denen dein Körper nicht die Substanzen gewinnen kann, die zum Muskelaufbau benötigt werden, und ohne die wertvollen Inhaltsstoffe nur die Fettzellen an Volumen gewinnen.

Im Gegensatz dazu stärkt die afrikanische Diät deine Muskulatur, indem du aus dem Abbau der angehäuften Fettschicht deine Energie gewinnst. Pflanzliche Proteinquellen, wie Linsen, gelbe Trockenerbsen und Bohnen enthalten Aminosäuren, die wirksam in die Muskulatur eingebaut werden.

Im Gegensatz zu tierischen Proteinen, die gesättigte Milchsäuren enthalten, senken die Hülsenfrüchte den Cholesterinspiegel. Dazu kommt, dass deren Verdauung eine Menge Zusatzenergie in Anspruch nimmt. Die Aufnahme von Vitamin E versorgt die Zellen mit Sauerstoff, was wiederum unerlässlich für einen schnelleren Stoffwechsel ist. Pflanzliche Íle und auch Erdnussbutter sind reich daran, so dass es schon ausreicht, kleine Mengen davon zu essen.

Die Regenwaldregion bietet eine Vielfalt an Speisen, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Auch du kannst diese Wirkung genießen, die den Stoffwechsel ankurbelt, denn mit heutzutage auch bei uns problemlos erhältlichen Regenwaldfrüchten kannst du sogar die weniger bekannten und abwechslungsreichen Früchte und Gemüse einfach ausprobieren.

Bananen und Mango, die reich an Kohlenhydraten sind, können auch Teil deines Speiseplans sein, denn da die darin enthaltenen Kohlenhydrate vorwiegend in Form schwer und langanhaltend zu verdauender Stärke vorkommen, wird der darin enthaltene Zucker zeitlich gleichmäßig verteilt aufgenommen, und so wirst du keine Schwankungen im Blutzuckerspiegel erfahren, was andernfalls wiederum zu Gewichtszunahme führen könnte.

Die fettverbrennenden Enzyme der Papaya helfen dabei, die Speisen abzubauen, und beugen dem Anhäufen von Kalorien vor. Süßkartoffeln senken die Lust auf feinraffinierten Zucker, und der hohe Vitamin B-Gehalt nährt deine Muskeln. Granatäpfel, sehr beliebt in Ost-Afrika, versorgen dich mit natürlichen Hormonen, die für die weibliche Figur verantwortlich sind. Das pflanzliche, ungesättigte Fett in der Avocado bürgt für deine straffe Haut, während die darmreinigenden Zitrusfrüchte verhindern, dass sich Stoffe ablagern, die für die wuchernden Kilos verantwortlich sein können.

Wie du deine Diät verfolgen solltest

Du solltest sechsmal am Tag essen. Jedes Mal nur die Hälfte der drei Hauptmahlzeiten. So kannst du genau so viel Nährstoffe zu dir nehmen, aber dein Körper verbrennt viel mehr Kalorien, da dein Stoffwechsel beschleunigt wird.

Wenn du maximale Wirksamkeit erreichen möchtest, dann ist es zweckvoll, eine halbe Stunde vor der Mahlzeit eine Regenon-Kapsel zu nehmen. In den Suppen sollten Gemüse den Hauptteil ausmachen, Fleisch sollte nur als Ergänzung eine Rolle spielen.

Zucker solltest du durch Gewürze ersetzen, die ein süßes Aroma haben, während Salz durch scharfe Gewürzen ersetzt werden kann, die den Stoffwechsel noch zusätzlich ankurbeln.

Getreide für den Brei und Hülsenfrüchte solltest du vor Gebrauch für einige Stunden in Wasser einweichen.

Speisen, die viel Stärke enthalten, solltest du am Anfang der Mahlzeit essen, denn diese senken den Appetit am schnellsten.

Eine abwechslungsreiche Auswahl an Getreiden und Hülsenfrüchten kann man in größeren Supermärkten und Bioläden finden.